Anxietatea mea obișnuia să-mi distrugă toate relațiile, dar nu mai mult

Dacă aveți anxietate, cunoașteți sentimentul - inima vă bate în urechi, mintea vă curge și toate simțurile sunt în alertă. A fost dificil să învăț să accept că anxietatea mea va face întotdeauna parte din relațiile mele; făcând pașii pentru a o îmbrățișa a fost și mai greu. Iată cum am depășit-o în cele din urmă - și tu poți și tu.


Am recunoscut că anxietatea mea era reală.

A fost întotdeauna prea ușor să devalorizezi simptomele fizice și mentale ale anxietății. Cel mai adesea, când vorbeam despre cum mă simțeam față de prieteni, se presupunea întotdeauna că este vorba de stres sau - ai ghicit - legat de sindromul premenstrual. Discuția cu un psiholog a ajutat la validarea prin ce treceam, dar indiferent dacă anxietatea ta este diagnosticată sau nu, îți cunoști cel mai bine corpul. În timp ce stresul și hormonii pot afecta anxietatea, știam că ceea ce simțeam era diferit de neliniștea pe care o aveam la dispoziție sau schimbările lunare de dispoziție.

Am lucrat pentru a înțelege de unde îmi vine anxietatea.

Anxietatea mea a fost un simptom al tulburării de stres posttraumatic, sau PTSD, care a apărut ca urmare a unei tulburări sexuale și relație abuzivă emoțional . Învățând să recunosc realitatea anxietății mele, a trebuit să mă confrunt cu ceea ce a provocat-o - traume. A arunca o privire aspră asupra unei relații care a provocat atât de multă durere a fost descurajant, dar înțelegerea ei a fost imperativă. Anxietatea și PTSD au fost instinctele de supraviețuire ale creierului meu care au dat startul; Am fost un supraviețuitor, nu o victimă sau un nebun.

Am acceptat că Anxietatea mea nu merge nicăieri.

După ce am realizat originea anxietății mele, eram nerăbdător să scap de ea. Aproape imediat, mi-am dat seama că nu pot. Anxietatea mea era profundă și nu ceva ce putea fi pur și simplu șters sau uitat. Cu toate acestea, aș putea să-mi antrenez creierul pentru a-l depăși. Înțelegerea situațiilor de declanșare, anticiparea atacurilor de anxietate și practicarea tehnicilor de împământare au făcut ca anxietatea să fie gestionată, dar nu am avut niciodată speranța că va dispărea complet. Gestionarea anxietății este un proces continuu. Necesită efort în fiecare zi, dar este o investiție care în cele din urmă a dat roade.

Am acceptat că nu este treaba mea să educ.

Chiar și după ce am ajuns la stăpânire cu anxietatea mea, s-ar strecura în relațiile mele și, uneori, ar merge atât de departe încât să le distrugă. Răspunsurile mele de luptă sau de fugă au fost distorsionate, făcând dificilă descifrarea a ceea ce era sau nu o amenințare în relații. Fie pentru că nu am putut să-mi încetinesc creierul, fie că am închis într-o relație cu totul, anxietatea a fost în fruntea multor discuții și argumente lungi. Câteva ore mi-aș epuiza energia încercând să-mi explic trenul gândirii și de ce reacționam așa cum eram - cu puțin succes. În mijlocul anxietății, a trebuit să aflu că situația nu se va îmbunătăți dacă ar trebui să-mi învăț partenerul despre intrările și ieșirile anxietății. În schimb, a trebuit să mă pot concentra exclusiv pe gestionarea acestuia.


Dacă cineva nu dorește să învețe, îi las să plece.

Obișnuiam să mă simt vinovat pentru că mă așteptam ca o persoană dragă să ia inițiativa de a afla despre anxietate. Cu toate acestea, a fost întotdeauna un indicator clar despre cine era dispus să lucreze la relația cu mine. Nu mă înțelegeți greșit, am fost mai mult decât dispus să răspund la întrebări specifice, dar oferirea unei cunoștințe generale și de bază despre anxietate era epuizantă - și, dacă era forțată, adesea nu era ascultată cu adevărat. Mi-a luat foarte mult timp să aflu diferența dintre o conversație sănătoasă și deschisă despre sănătatea mintală și nevoia nesănătoasă de a explica și justifica în exces tot ceea ce treceam. Odată ce am interiorizat faptul că aveam dreptul la emoțiile mele, eliberarea oamenilor lipsa de dorință de a învăța a devenit mai ușoară.